안녕하십니까 2017년 1차에 경남청에 합격한 조현호 입니다. 

저는 16년 3월 부터 공부를 시작하여 수험기간은 1년 입니다. 

미리말씀드리면 이건 저만의 방법입니다. 좋은 점도 있고 나쁜 점도 있을텐데 거기서 좋다 생각하시는 부분은 흡수하시고 

이건 아니다 생각하시는 부분은 그냥 넘기고 참고만 해주시기 바랍니다. 

필기 - 한국사(85), 영어(85), 형법(60), 형소법(90), 경찰학(90)

필기부분에서 말씀드리고 싶은 것은 어떤 과목에서의 방법 보다는

첫번째 로는 자신의 어떤 점이 부족한지 잘하는지를 정확히 판단하고 계획성 있게 공부하는 것이라고 생각합니다.

자신이 부족한 부분을 정확히 알고 공부계획을 할 때 부족한 과목에 시간을 더 투자하는 것이 중요하다고 생각합니다.

두번째 로는 매주 모의고사나 어느 평가를 보든 틀린 부분을 정확히 체크하라고 말씀드리고 싶습니다.

 저는 모의고사에서 틀린부분은 반드시 기본서에 한번 더 체크하되 일부로 다른색을 칠해 놓고 책을 볼때 마다 내가 틀린부분이니깐 더욱 신경써서 보려고 하였습니다.

세번째 로는 자신이 책상에 앉아 있다고 공부하고 있는지 자신의 가슴에 손을 올리고 생각해보시기 바랍니다. 책상에 앉아 있어도  자신이 진짜로 집중하고 있는지 공부하고 있는지는 자신이 압니다. 사람들은 자신이 열심히 하고 있다고 생각하지만 저는 안그러시는 분들도 있다고 생각합니다. 자신에게 부끄럽지 않게 진심으로 열심히 하는게 맞다고 생각합니다.

체력 - 50점

100 m (10점) 1000m(10점)

윗몸일으키기(10점) 팔굽혀펴기(10점) 악력(10점) 

저는 이번시험에서 필기 점수가 높은 편은 아니였지만 체력으로 뒤집은 케이스 입니다.

아무리 필기가 낮아도 체력이 40이상이시면 충분히 합격권이시니 반드시 꼭 체력을 열심히 하라고 말씀드리고 싶습니다.

100m

100m는 사실 선천적으로 타고난 부분이 크기에 지금와서 시간을 늘리기는 공부를 하시면서 초를 줄이는 것은 사실 많이 힘듭니다. 하지만 여기서 포기하는 것이 아니라 평소에 꾸준히 해서 자신의 지금 주력을 유지하고 또한 우리 경찰 100m 시험에서 초 간격이 상당히 크기 때문에 충분히 좋은 점수를 받으실 수 있습니다.

평소 운동법은 100m는 무리해서 다치는 경우가 많기에 무리가 가지 않도록

평소에 자신의 60~70% 주력으로 30 m, 50m 를 하시되 더 해도 괜찮다 판단되신다면 거리를 늘려도 괜찮습니다.

감히 말하건데 100m에서 10점 9점은 상당히 힘들기에 다른 종목에서 높은 점수 받는 것을 추천드립니다.

1000m

사실 1000m는 무조건 만점을 받아야 하는 종목입니다.

평소 운동법은 100m를 20~22초 사이 페이스로 처음에는 100m를 자신이 할 수 있는 선을 뛰시고 거기서 200m로 늘리고 또한 400m 이렇게 조금씩 늘려 나가는 것이 중요합니다.

운동장 10바퀴를 천천히 뛰고 이런 방법도 분명히 좋지만 기록을 늘리기 위해서는 인터벌 트레이닝이 반드시 필요하기에 천천히 5바퀴를 뛰고 남은 시간은 저 방법을 추천드립니다.  

푸시업

푸시업은 미리 남자분들께 말씀드리고 싶습니다. 자신이 잘한다고 절대 판단하지 마십시오.

군대에서 난 푸시업 만점 대단하시지만 지금은 공부를 하고 운동을 자주 하지 않기에 실력이 많이 줄었을 것입니다.

운동방법으로는 1분 측정과 60개를 정확한 자세로 하는 방법과 타바타 라는 방법을 추천드립니다.

항상 운동을 하실 때는 갯수보다는 내 자세와 내가 정확하게 하고 있는지를 객관적으로 판단하십시오.

윗몸일으키기

그 종목의 갯수를 늘릴 때에는 그 종목을 하는 것이 좋지만 저는 윗몸은 허리에 무리가 많이 가기에 필기 시험이 붙기전에는 윗몸 하는 것을 추천드리지 않습니다.

운동방법으로는 프랭크,  크런치,  레그레이즈 (인터넷 참고) 등을 추천드리고 또한 반드시 하체 스쿼트 운동을 함께 하시기를 추천합니다. 윗몸은 복근으로만 하는 것이 아닌 허벅지와 또한 발목 스킬 등이 있는데 그런 것 등은 필기를 붙고 체력학원에서 충분히 가르쳐 줄 것 입니다.

악력

대부분의 사람들이 악력이 약합니다. 그래서 이런 부분에서 오히려 차이를 내야 한다고 생각합니다.

운동법은 저는 턱걸이 봉이나 매달리는 곳에 자신이할 수 있는 최대한을 매달리고 내려오는 것이 아닌 떨어지자말자 악력기를 바로 20개 정도 하는 것을 3~5세트 추천드립니다.

평소에 악력기를 꼭 하나 구입하셔서 평소에 꼭 하십시오.

면접&적성

츤데레 원장님을 믿으면 됩니다.

마지막 말.

마지막으로 저는 매일 밤 자기 전에 제 자신이 오늘도 열심히 했는지 고민했고 누구보다 열심히 하려고 노력했는지 또 물었습니다.  모든 사람이 그러하듯이 빨리 합격하고 싶으실텐데 그렇다면 누구보다 빨리 하고 싶다면 누구보다 열심히 하고 있는지를 생각해보라고 말하고 싶습니다.

저는 처음 공부시작할 때 진짜 고구려, 고려 무엇이 먼저 인지도 몰랐습니다. 그래서 더 열심히 했고 저랑 같이 시작한 수험개월 중에서는 무조건 1등을 하고 싶다라는 마음으로 매주 진도별 모의고사를 치고 또 준비했습니다.

"생각하는대로 살지 않으면 사는대로 생각하게 된다"라는 명언이 있습니다. 자기 자신에게  항상 고민하시고 자신을 되돌아 보시면서 최선을 다하시길 바랍니다.