Àú´Â ¿ÃÇØ 33»ìÀÌ°í ¼öÇè±â°£Àº 1³âÀÔ´Ï´Ù.(³ªÀÌ ÀÖÀ¸½ÅºÐµé ÈÀÌÆÃ!!!!!^^)
¸ÕÀú ÀÌ·¸°Ô Çհݼö±â¸¦ ¾µ¼öÀÖÀ½¿¡ °¨»çÈ÷ »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ·¸°Ô ÇÕ°ÝÇϱ⠱îÁö µÞ¹Ù¸®Áö ÇØÁֽŠºÎ¸ð´Ô²² °¡Àå ¸ÕÀú °¨»çµå¸®°í
Çпø ¿øÀå´Ô, ´ë¸®´Ô, Çпø ±³¼ö´Ôµé²² °¨»çÇÔÀ» ÀüÇÏ°í ½Í½À´Ï´Ù.
1.Çʱâ½ÃÇè
±¹»ç-70 ¿µ¾î-80 Çü¹ý-80 Çü¼Ò¹ü-85 °æÂûÇÐ-75 / °øÅë-150 ¼±ÅÃ-240 / ÃÑÁ¡-390
ÀÌÇØ!!!¾Ï±â!!!! ¹«Çѹݺ¹!!!!!
¸ÕÀú »çȸ»ýÈ°À» ÇÏ´Ù°¡ 10¿©³â ¸¸¿¡ °øºÎ¸¦ ÇѴٴ°ÍÀÌ Èûµé¾ú½À´Ï´Ù.
ÀÚ¸®¿¡ ÁøµæÈ÷ ¾É¾ÆÀÖ´Â°Í ÀÚü°¡ Èûµé¾ú½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±×·²¶§¸¶´Ù ¿Ö ÀÌ·¸°Ô ÇÏ´ÂÁö º»ÁúÀûÀÎ »ý°¢À»
Àú Àڽſ¡°Ô ´øÁö¸ç ¹öÅß³½ °á°ú ÀÌ·± ´ÞÄÞÇÑ ÇÕ°ÝÀ̶ó´Â Å« ¼±¹°À» ¹Þ°Ô µÈ°Í °°½À´Ï´Ù.
1-1. ±¹»ç
°øºÎ¸¦ ½ÃÀÛÇÔ¿¡ ÀÖ¾î ±¹»ç¸¦ Á¶±Ý ½±°Ô »ý°¢ÇϽô °æÇâÀÌ ÀÖ´Â°Í °°½À´Ï´Ù.
Àú ¶ÇÇÑ ±¹»ç´Â º£À̽º·Î ±ò°í°¥¼ö ÀÖ´Ù´Â ¾ÈÀÌÇÑ »ý°¢À¸·Î ÀÎÇØ 1Â÷ ½ÃÇè¿¡¼ ³«¹æÀ» ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
Àú´Â ÀåÅÂ»ê ±³¼ö´ÔÀÇ Ã¥À» °ÅÀÇ °É·¹°¡ µÇ´Ù½ÃÇÇ ³«¼¾Æ´Ñ ³«¼¸¦ ¸¹ÀÌ Çß½À´Ï´Ù.
Àú¸¸ÀÌ ¾Ë¼öÀÖ´Â Çü±¤ÆæÀ¸·Î ÇÊ¿äÇÑ ºÎºÐµéÀ» üũÇØ°¡¸ç °øºÎ¸¦ Çسª°¬½À´Ï´Ù.
ÀÌÈÄ ½Ç·ÂÀÌ Á¶±Ý ½×¿©¼ ¹®Á¦Ç®À̸¦ µè°Ô µÇ¾ú°í 1Â÷´ëºñ¶§ Çß´ø Ã¥À» 2Â÷ ½ÃÇè±îÁö °øºÎ¸¦ ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
°¡Àå Áß¿äÇÑ ºÎºÐÀº °è¼Ó ÀûÀ¸¸é¼ ±× È帧À» ÀÌÇصµÇÏ°í ¶ÇÇÑ °è¼Ó ÀûÀ½À¸·Î ÀÎÇØ ¾Ï±â¶ÇÇÑ ÇÒ¼ö°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
±¹»ç´Â ±í°Ô °øºÎ¸¦ ÇÏÁö¾ÊÀ¸¸é ½ÇÁ¦ ½ÃÇèÀå¿¡ °¡¼ ¸àºØÀÌ ¿É´Ï´Ù...
¼ö¹Ú °Ñ핡±â½ÄÀÌ ¾Æ´Ñ ±í°Ô °øºÎ¸¦ ÇÏ¼Å¾ß µË´Ï´Ù.
¾î¶°ÇÑ ½Ã´ë¿¡ °ü·ÃµÈ ¹®Á¦°¡ ³ª¿Â´Ù¸é ±× ½Ã´ë ÀüÈıîÁöµµ Çѹø »ý°¢ÇÏ¸é¼ ¹®Á¦¸¦ Ç®¾îº¸½Å´Ù¸é ÁÁÀº °á°ú°¡ ÀÖÀ»°ÍÀÔ´Ï´Ù.
1-2. ¿µ¾î
Àú´Â »çȸ»ýÈ°À» ÇÏ¸é¼ µÎ¹ÙÀÌ¿¡ ¸î³â ´Ù³à¿Ô´ø°ÍÀÌ Á¶±Ý µµ¿òÀÌ µÇ¾ú´ø°Í °°½À´Ï´Ù.
°¡Àå Áß¿äÇÑ°ÍÀº ´Ü¾î!!!! ¶ó°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
¹®¹ýÀº Á¦°¡ ±×·¸°Ô ÀÚ½ÅÀÌ ÀÖ¾ú´ø°ÍÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸ µ¶ÇØ ¸¸ÅÀº ÀÚ½ÅÀÌ ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
µ¶Çظ¦ ÀßÇϱâ À§Çؼ´Â ÃѾËÀÌ ¸¹ÀÌ Áغñ°¡ µÇ¾îÀÖ¾î¾ß ±× Áö¹®À» »¡¸® Çؼ®À» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
Àú´Â Çпø°ú ÁýÀÇ °Å¸®°¡ ¹ö½º·Î 15ºÐÁ¤µµ µÇ´Â °¡±î¿î °Å¸®¿´Áö¸¸ ¿À°¥¶§¸¶´Ù Ç×»ó ´Ü¾îÀåÀ» µé°í ´Ù³æ½À´Ï´Ù.
ªÀº ½Ã°£ÀÌÁö¸¸ ´«À¸·Î ¿Ü¿î´Ù´Â »ý°¢À¸·Î ¹Ýº¹À» Çسª°£°ÍÀÌ Á¤¸» Å« µµ¿òÀÌ µÇ¾ú´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
µ¶ÇØ ºÎºÐ¿¡¼ Çϳª´õ ¸»¾¸µå¸®°í ½ÍÀººÎºÐÀº ¹®Á¦µé ¸¶´Ù À¯ÇüÀÌ Àִµ¥
±× À¯ÇüÀ» »¡¸® ÆľÇÀ» ÇÏ½Ã°í ±»ÀÌ Áö¹®À» ´Ù ¾ÈÀдõ¶óµµ ´äÀ» ãÀ» ¼ö ÀÖ´Â ´É·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
±×·¯±â À§Çؼ´Â ÇÏ·ç¿¡ ¹«Á¶°Ç µ¶Çع®Á¦¸¦ ÃÖ¼Ò 10¹®Á¦´Â Ǫ¼Å¾ß ±×·¯ÇÑ ´É·ÂÀ» °¡Áú¼ö ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
¿µ¾î ¶ÇÇÑ ¹Ýº¹ÀÌ Á¤¸» Á¤¸» Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¾Æ´Â ´Ü¾î¶ó°í Çؼ ±×³É ³Ñ¾î°£´Ù¸é ¸îÀÏÈÄ¿¡ ±× ¾Æ´Â´Ü¾î°¡ ´Ù½Ã »ý¼ÒÇÑ
´Ü¾î°¡ µÉ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ¹Ýº¹ÇØ ³ª°¡¸é¼ ´Ü¾î¾Ï±â·®À» ´Ã¿©°¡´Â°Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀ̶ó »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
1-3,4,5. ¹ý°ú¸ñ
°øÅë°ú¸ñ¸¸ Áß¿ä½ÃÇÏ°í ¹ý°ú¸ñÀ» µîÇѽà ÇÑ´Ù¸é ¼öÇè±â°£ÀÌ ±æ¾îÁø´Ù´Â
°ÍÀ» ¸í½ÉÇϼÌÀ¸¸é ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù.
Àú´Â »ç½Ç ¹ý°ú¸ñ¿¡ Å« ÀÚ½ÅÀÌ ¾ø¾ú½À´Ï´Ù. ÀÌ·¯Çϱ⿡ ±í°Ô ÆÄ°íµç´Ù´Â »ý°¢º¸´Ù´Â Áß¿äÇѺκÐÀ» ¸ÕÀú ÀÌÇØÇÏ°í
´Ù¸¥ ºÎºÐµéÀº ¿·¿¡ µ¿·áµé°ú ÀÇ°ßÀ» ³ª´©¸é¼ ¹è¿ö³ª°¬½À´Ï´Ù. ±×¸®°í °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÎ ±³¼ö´Ô²² Á÷Á¢ Áú¹®À»
ÇÏ¸é¼ ¹è¿ö³ª°¡´Â°ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÑ ¹æ¹ýÀ̶ó »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
¿ÀÇÁ¶óÀÎÀÇ ÀåÁ¡À» Àû±Ø È°¿ëÇϽñ⸦ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
2. ½Ç±â
100M-9Á¡ 1000M-7Á¡ ¾Ç·Â-10Á¡ ÆȱÁ-10Á¡ À¸ö-8Á¡ / ÃÑÁ¡-44Á¡
Àú´Â Æò¼Ò ü·Â¿¡´Â ÀÚ½ÅÀÌ ÀÖ´Ù°í »ý°¢À» Çß½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ Á÷Á¢Çغ¸°í Á¡¼ö¸¦ °è»êÇغ¸°í´Â Å« Ãæ°ÝÀ» ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù.
ü·ÂÀº Á¤¸» ²ÙÁØÈ÷ ÇØ¾ßµÈ´Ù°í »ý°¢À» ÇÕ´Ï´Ù. Á¦°¡ ÀÌ·¸°Ô ÇÕ°ÝÇÒ ¼öÀÖ¾ú´ø°Íµµ ü·ÂºÎºÐ¿¡¼ Á¡¼ö¸¦ ¸¹ÀÌ ÂѾư£
°á°ú¶ó°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ³ªÀÌ°¡ Ÿ ¼öÇè»ýµé¿¡ ºñÇØ Á¶±Ý ¸¹ÀºÆíÀ̾î¼(33»ì..^^;) ´õ ¸¹Àº °¹¼ö¸¦ Çسª°¡¸ç Á¡¼ö¸¦ ¿Ã·È½À´Ï´Ù.
À̹ø¿¡ °æ³²Ã»ÀÌ ¿¹Àü°ú´Â ´Þ¸® Á¤ÀÚ¼¼·Î ½ÃÇèÀ» Ä¡·ç¾î¼ Àú¿¡°Ô´Â Á¶±Ý´õ µµ¿òÀÌ µÈ°Í °°½À´Ï´Ù.
¾ÕÀ¸·Î °æ³²Ã»ÀÌ ÀÌ·±¹æÇâÀ¸·Î ³ª¾Æ°¥°Í °°½À´Ï´Ù. Áغñ¸¦ ÇϽǶ§ ¿ä·ÉÀ» ¹è¿ì´Â °Íº¸´Ù ¸ÕÀú Á¤ÀÚ¼¼·Î ²ÙÁØÈ÷ ¿¬½ÀÀ» ÇϽñ⸦
ÃßõÇØ µå¸³´Ï´Ù.
1000¹ÌÅÍ
´Ùµé 1000¹ÌÅÍ´Â ¸¸Á¡ ³ª¿À°ÚÁö....ÀÌ·± »ý°¢À» °¡Áö½Å ºÐµéÀÌ Á¦¹ýÀÖÀ»°ÍÀ̶ó »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
½ÇÁ¦·Î ¿¬½ÀÀ» Çغ¸½Ã¸é Á¤¸»....Å䳪¿É´Ï´Ù...²ÙÁØÇÑ Ã¼·Â°ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
Àú´Â ÇコÀå¿¡¼ ·±´×¸Ó½Å¼Óµµ¸¦ ½Ã¼Ó10km ·Î ¸ÂÃß¾î¼ 3ºÐÀ» ¶Ù°í ÀÌÈÄ ½Ã¼Ó15km ¼Óµµ¸¦ ¿Ã·Á 4ºÐÀ» ¶Ù°í ¸¶Áö¸·À¸·Î
½Ã¼Ó10km 3ºÐÀ» ¶Ù¸ç 10ºÐ¾¿ ¿îµ¿À» Çسª°¬½À´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ À̹ø ½ÃÇè¿¡´Â ¾ÈŸ±õ°Ôµµ ÇܽºÆ®¸µ ºÎ»óÀ» ´çÇÏ´Â ¹Ù¶÷¿¡ ÁÁÀº Á¡¼ö´Â ¹ÞÁö ¸øÇß½À´Ï´Ù.
¾Ç·Â
¾Ç·ÂÀ» Å°¿ì´Â°ÍÀÌ ÁÁÀº ü·ÂÁ¡¼ö¸¦ ¹ÞÀ» ¼öÀÖ´Â ±âº»À̶ó »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
Àú´Â óÀ½¿¡´Â ¾Ç·ÂÀÌ 45kg Á¤µµ¿´Áö¸¸ ½ÇÁ¦ ½ÃÇè¿¡¼´Â 4ȸÆò±Õ 65kg À¸·Î ´ç´çÈ÷ 10Á¡À» ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù.
°øºÎ¸¦ ÇÏ½Ã¸é¼ Àá½Ã ¹Ù¶÷½ý·¯ ¿Á»ó¿¡ ¿Ã¶ó°¥¶§ Á¦°¡ ±¸ÀÔÇÑ ¾Ç·Â±â¸¦ ÀÌ¿ëÇؼ ¿¬½ÀÀ» Çß°í
¶ÇÇÑ ¿ø¿¡ ÀÖ´Â ¾Ç·Â±â¸¦ Àû±Ø ÀÌ¿ëÇß½À´Ï´Ù. ÇコÀå¿¡¼´Â ¸Å´Þ¸®±â¸¦ 30ÃʺÎÅÍ ½ÃÀÛÀ» Çؼ °á±¹ 2ºÐ °¡±îÀÌ
½Ã°£À» ´Ã·Á°¡¸ç ÈûÀ» Å°¿ö°¬½À´Ï´Ù.
¾Ç·Â¿¡¼ ü·Â Á¡¼öÂ÷ÀÌ°¡ Á¦¹ý³ª´Ï ²À!!!!½Ã°£ÀÖÀ»¶§ Áغñ¸¦ ÇÏ½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
ÆȱÁÇôÆì±â
Àú´Â ¿¬½ÀÀ» ÇÒ¶§ ¹Ù´Ú¿¡ °¡½¿ÀÌ ´ê¿©¼ ¼Ò¸®°¡ ³¯ Á¤µµ·Î ¿¬½ÀÀ» Çß½À´Ï´Ù.
¸¸Á¡±âÁØÀÌ 58°³¶ó°í µü ±× °¹¼ö¸¸Å ÇÏÁö ¸¶½Ã°í ¿¬½ÀÀ» ÇϽǶ§µµ Ȥ½Ã ÆÄ¿ï·Î Â÷°¨µÉ¼ö°¡ ÀÖÀ¸´Ï ÃÖ¼Ò 5°³ÀÌ»óÀº
´õÇÒ¼ö ÀÖµµ·Ï ¿¬½ÀÀ» ÇÏ½Ã´Â°Ô ÁÁÀ¸½Ç°Í °°½À´Ï´Ù.
ÆȱÁÇôÆì±â´Â °è¼Ó ²ÙÁØÈ÷...ÇÏ½Ã¸é °á±¹ ´Ã¾î³³´Ï´Ù...±×°ÍÀÌ Á÷Á¢ ´À²¸Áú Á¤µµÀÌ´Ï ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ½Ã¾î ¸¸Á·°¨À»
´À³¢¼ÌÀ¸¸é ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù.
Çпø¿¡ ½ÇÁ¦ ¸éÁ¢°ú ¶È°°Àº ±â°è°¡ ÀÖÀ¸´Ï Á÷Á¢ Çغ¸¸é¼ ¿¬½ÀÀ» Çϴ°ÍÀÌ Á¤¸» Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
²À È°¿ëÇϽñ⸦ Ãßõµå¸³´Ï´Ù.
À¸ö ÀÏÀ¸Å°±â
À¸ö ÀÏÀ¸Å°±âµµ ÆȱÁÇôÆì±â¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î ²ÙÁØÈ÷ ¸ÅÀϸÅÀÏ Çϴ°ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
¹°·Ð ¸ÅÀÏ ÇÏ½Ã¸é ±ÙÀ°ÀÌ ¹¶Ä¡°Ô µÇ¾î ¾ÆÇÁ½Ã°ÚÁö¸¸ ±×·¯ÇѰ͵éÀ» Âü°í À̰ܳ½´Ù¸é ÁÁÀº °á°ú¸¦ ¹ÞÀ¸½Ç°Å¶ó »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
3. ¸éÁ¢
±×³É ¿øÀå´Ô ¸¸ ¹Ï°í µû¶ó¿À½Ã¸é µË´Ï´Ù...^^
È®½ÇÇÕ´Ï´Ù..¸»ÀÌ ÇÊ¿ä¾ø½À´Ï´Ù..^^
¸¶Áö¸·À¸·Î Áö±Ý ÇÕ°ÝÇÑ »ç¶÷µéÀÌ ¿©·¯ºÐµéº¸´Ù °áÄÚ Àß³»ç¶÷ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
´ÜÁö °°Àº ±æÀ» °É¾î°¡´Â »ç¶÷µéÀε¥ ÇÕ°Ý»ýµéÀÌ Á¶±Ý ¾Õ¿¡ °É¾î°¡´Â °ÍÀ̶ó »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
²À Æ÷±âÇÏÁö ¸¶½Ã°í µÚµû¶ó ¿À¼Å¼ °°Àº °æÂû·Î¼ ¸¸³µÀ¸¸é ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù.
³ªÀÌ°¡ Á¶±Ý ÀÖÀ¸½ÅºÐµé ÈÀÌÆà ÀÔ´Ï´Ù>!!!!!!!!^^
µÎ¼¾øÀÌ ¾´±Û ³¡±îÁö ÀоîÁּż °¨»çµå¸®°í ¾Õ¿¡¼ ÀÀ¿øÇϵµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.ÈÀÌÆÃ~~~!!!^^