¾È³çÇϼ¼¿ä. 2Â÷ ÇÕ°ÝÀÚ ¼Û¿ì¼ºÀÔ´Ï´Ù.
¼öÇè±â°£Àº 10°³¿ùÀÌ°í ±º»ýȰ 6³âÇϰí 12³â 11¿ù 29»ì¿¡ °øºÎ ½ÃÀÛÇß½À´Ï´Ù. ³ªÀÌ ¸¹Àº ¼öÇè»ýºÐµéÀº ´Ê¾ú´Ù »ý°¢¸¶½Ã°í Â÷ºÐÇÏ°Ô ¿½ÉÈ÷ °øºÎÇÏ½Ã¸é ¹Ýµå½Ã ÇÕ°ÝÇÕ´Ï´Ù.
Àúµµ ±º¿¡¼ 6³â ±Ù¹«ÇÏ°í ³ª¿ÔÀ» ¶§ ³Ê¹« ±â»¼Áö¸¸ ÇÑÆíÀ¸·Ð ¸·¸·ÇÔµµ ¸¹¾Ò½À´Ï´Ù. ±×·¡µµ ¿À·£ ±º»ýȰ·Î ÀÎÇÑ ½ºÆ®·¹½º¸¦ Ç®°í Àü¿ªÀÇ Áñ°Å¿òÀ» ´©¸®±â À§ÇØ ¾à 4°³¿ù Á¤µµ ±¹³»¿Ü ¿©·¯ °÷À» ¿©ÇàÇÏ¸é¼ ¸¹Àº °ÍÀ» °æÇèÇÏ·Á°í ³ë·ÂÇß°í ±× ½Ã°£µéÀ» ÅëÇØ¼ ³»°¡ ÇØ¾ß µÉ Àϰú ¾ÕÀ¸·ÎÀÇ ¹Ì·¡¿¡ ´ëÇØ ÁøÁöÇÏ°Ô »ý°¢ÇØ º¸´Â ½Ã°£À» °¡Áú ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
±×¸®°í ¹«¾ùº¸´Ùµµ ºý¼¼°Ô ³î¾Æ¾ß ºý¼¼°Ô °øºÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í »ý°¢Çß½À´Ï´Ù.
1. Çʱâ
1) 3¼øÈ¯ +Ư° : °³³ä ÀÌÇØ + ²Ä²ÄÇÑ ¾Ï±â + ¹Ýº¹
1¼øÈ¯±îÁö´Â ÀÌÇØÇϱⰡ ¸¹ÀÌ Èûµé¾ú½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ ¹ý°ú¸ñÀº ´Ü¾îÀÚü°¡ »ý¼ÒÇϰí ÀÌÇØ°¡ ¾î·Á¿î °³³äÀûÀÎ ºÎºÐÀÌ ¸¹¾Ò½À´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ °Àǰ¡ µé¸®Áö ¾Ê´õ¶óµµ ÀÏ´Ü ¼ö¾÷¿¡ Âü¼®Çؼ °ÀǸ¦ µé¾ú½À´Ï´Ù.
¹«Á¶°Ç µè´Ù º¸´Ï ¾î´À ¼ø°£ °³³äÀÌ ¸Ó¸´¼Ó¿¡ µé¾î¿Ô°í, °³ÀÎÀûÀ¸·Î 3¼øÈ¯ÀÌ ³¡³ª´Ï ±âº»°ÀÇ´Â ´õ ÀÌ»ó Àǹ̰¡ ¾ø¾ú½À´Ï´Ù.
¾Æ¸¶ ´Ù¸¥ ¼öÇè»ýµéµµ ±×·²°Å¶ó°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ±× µÚ¿¡´Â Ư°À» µéÀ¸¸é¼ Á» ´õ ½ÉÈµÈ °ÀÇ·Î ÀÌ·ÐÀ» ´Ùµë¾ú°í, ±âº» °ÀÇ´Â ²ÙÁØÇÑ ¹Ýº¹(ȸµ¶¼öÁõ°¡)À» ÅëÇØ ÀúÀÇ °ÍÀ¸·Î ¸¸µé¾ú½À´Ï´Ù.
2) ½ÃÇè 2´Þ Àü : ¹Ýº¹-¹Ýº¹-¹Ýº¹-¹Ýº¹-¹Ýº¹-¹Ýº¹-¹Ýº¹-¹Ýº¹-¹Ýº¹-¹Ýº¹-¹Ýº¹-¹Ýº¹-¹Ýº¹
°¡Àå Áß¿äÇÑ ½Ã±âÀÔ´Ï´Ù.
À̽ñ⿡ °øºÎ¾ÈÇÏ¸é ¼öÇè±â°£°ú °ü°è¾øÀÌ ¹«Á¶°Ç ¶³¾îÁø´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ÀúÀÇ °æ¿ì ÀÌ ½Ã±â¿¡ ÇÏ·ç ¾à 13~14½Ã°£Á¤µµ °øºÎÇß°í Àü°ú¸ñ 7ȸµ¶(Á¤µ¶+¼Óµ¶)À» Çß½À´Ï´Ù.
À̱Ⱓ¿£ ¹«Çѹݺ¹ÀÔ´Ï´Ù. ¹«Çѹݺ¹.
¾Ï±âµÈ ³»¿ëÀ» ¸Ó¸´¼Ó¿¡¼ ¶°¿Ã·Áº¸°Å³ª Á¾ÀÌ¿¡ ½áº¸´Â °Í, ¶Ç´Â È¥À㸻·Î Áß¾ó°Å¸®¸é¼ ¾Ï±âµÇ¾î ÀÖ´Â ³»¿ëÀ» ±î¸ÔÁö ¾Êµµ·Ï ¹Ýº¹ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÑ °Í °°½À´Ï´Ù.
°æÇè»ó À̶§ ½Ç·ÂÀÌ ¸¹ÀÌ ´Ã¾ú´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
±×¸®°í ±âÃâ¹®Á¦¸¦ ¸¹ÀÌ Ç®¾îº¸½Ã°í ¹®Á¦Ç®ÀÌ µîÀ» ÅëÇØ¼ °øºÎÇß´ø ³»¿ëÀ» Á¤¸®Çغ¸´Â ½Ã°£À» ¹Ýµå½Ã °¡Áö¼Å¾ß µË´Ï´Ù.
3) ÀûÀýÇÑ ÈÞ½Ä
¸Ó¸®°¡ ¸¼Àº »óÅ¿¡¼ÀÇ 1½Ã°£ °øºÎ´Â ±× ÁúÀûÀÎ ¸é(È¿À², ÁýÁß, Áö¼Ó±â°£)ÀÌ ±²ÀåÈ÷ ³ô½À´Ï´Ù. Àú´Â ¼öÇè±â°£µ¿¾È 7~8½Ã°£ ÀÌ»ó ²ÙÁØÈ÷ Àä°í, ½ÃÇè µÎ´ÞÀü¿£ °øºÎ·®À» ´Ã¸®±â À§ÇØ ÀáÀ» 6½Ã°£À¸·Î ÁÙ¿´½À´Ï´Ù. ÃæºÐÇÑ ÈÞ½ÄÀº ¼Òºñ°¡ ¾Æ´Ï¶ó ÅõÀÚ¶ó°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
ÃæºÐÈ÷ ÀÚ¸é¼ °øºÎÇÏ´Â °ÍÀÌ Àú¿¡°Ô´Â ¿ÀÈ÷·Á È¿À²ÀÌ ³ô¾Ò´Âµ¥, º»Àο¡°Ô ¸Â´Â Ãëħ¾çÀ» Á¤Çؼ ½À°üÀ» µéÀÌ´Â°Ô Áß¿äÇÑ °Í °°½À´Ï´Ù. ±×¸®°í ÁÖ¸»¿£ ¸ðÀǰí»ç¸¦ Ä¡°í³ µÚ¿¡ ¿ÀÈıîÁö ¸ðÀǰí»ç Ç®ÀÌÇϰí Àú³áºÎÅÍ ´ÙÀ½³¯ ¿ÀÈıîÁö ½¬¸é¼ ½ºÆ®·¹½º¸¦ Ç®¾ú½À´Ï´Ù. ³Ê¹« ½¬¸é ÆÛÁö±â ¶§¹®¿¡ Àú³áºÎÅÍ´Â °øºÎÇß½À´Ï´Ù.
2. ü·Â
±º´ë¿¡¼ ²ÙÁØÈ÷ ü·ÂÀ» ´Ü·ÃÇØ¿Ô±â ¶§¹®¿¡ ¾î´À Á¤µµ ÀÚ½ÅÀÌ ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ¸ðµç ¼öÇè»ýµéÀÇ °øÅëÀûÀÎ ¾î·Á¿òÀÎ ¾Ç·Â°ú 100m´Â ÁøÂ¥ ¾È´Ã´õ¶ó±¸¿ä. ²ÙÁØÇÑ ÈÆ·ÃÀÌ µÇ¾î¾ß ÇÏ´Â °ú¸ñÀϻӴõ·¯ ¼±ÃµÀûÀÎ ¿ä¼Ò°¡ ¸¹ÀÌ ÀÛ¿ëÇÏ´Â °ú¸ñÀ̶ó°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
ÀÏ´Ü À¸ö, ÆÈ±Á, ÅΰÉÀÌ(¾Ç·Â), 1,000m´Â ÇコÀå¿¡¼ ¸ÅÀÏ(ÁÖ¸»¿£ ½°) Çß½À´Ï´Ù.
100m´Â ¿¬½ÀÀ» ¸¹ÀÌ ¸øÇß°í ¾îÂ÷ÇÇ Å©°Ô ´ÃÁö ¾Ê´Â °ú¸ñÀ̶ó ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2~3¹ø Á¤µµ¸¸ ¿îµ¿Àå°¡¼ ¶Ù¾ú½À´Ï´Ù. ½ÇÁ¦Æò°¡¿¡¼´Â ¿¬½Àº¸´Ù Á¶±Ý ´õ Àß³ª¿Ô½À´Ï´Ù.
ü·ÂÇпøÀº ±»ÀÌ °¥ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. Àú´Â ¼öÁØÆÄ¾ÇÀ» À§ÇØ Ã¼·Â½ÃÇè ÀÏÁÖÀÏ Àü¿¡ ü·ÂÇпø¿¡ µî·ÏÇØ¼ ÇØºÃ´Âµ¥ È¥ÀÚÇØµµ ÃæºÐÇÏ´Ù°í ´À²¼½À´Ï´Ù. ü·ÂÀÌ ¸¹ÀÌ ºÎÁ·Çϰųª È¥ÀÚ ÇÏ´Â ¿¬½ÀÀÌ ¾ÈµÇ¾îÀÖ´Â ºÐµéÀº °¡¼Å¾ß°ÚÁö¸¸ ±×·¸Áö ¾ÊÀº ºÐµéÀº È¥ÀÚ¼ ÇØµµ 40Á¡ ÀÌ»ó ÃæºÐÈ÷ ¹Þ½À´Ï´Ù.
3. ÀÎÀû¼º, ¸éÁ¢
¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ȯ»êÁ¡¼ö°¡ ³·´õ¶óµµ ÀÌ µÎ °¡Áö·Î ÀÎÇØ ¾ó¸¶µçÁö ¼øÀ§°¡ µÚÁýÈú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ ºÎºÐÀº ÇпøÀÇ Ä¿¸®Å§·³ÀÌ ÀߵǾî Àֱ⠶§¹®¿¡ µû¶ó°¡¸é µË´Ï´Ù.
¸¹ÀÌ ºÎÁ·ÇÏÁö¸¸ Á¦°¡ ÇÕ°ÝÇÑ °æÇèÀÌ À̱ÛÀ» ÅëÇØ ¿©·¯ºÐµé¿¡°Ô ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÇ¾úÀ¸¸é ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù. Àú ¶ÇÇÑ À̱ÛÀ» Àаí ÀÖÀ» ¿©·¯ºÐ°ú °°ÀÌ ¸ÕÀú ÇÕ°ÝÇÑ ¼öÇè»ýµéÀÇ ¼ö±â¸¦ ÅëÇØ ¸¹Àº ÀڽۨÀ» ¾ò¾ú½À´Ï´Ù.
Àý´ë·Î Èñ¸ÁÀ» ÀÒÁö ¸¶½Ã°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÀڽۨÀ» °¡Áö°í °øºÎÇϼ¼¿ä. Áö±Ý ´©±¸º¸´Ùµµ ¸¹ÀÌ Èûµé°ÚÁö¸¸ Çհݵڿ£ ¹Ýµå½Ã º¸»óÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¶±Ý¸¸ ´õ Àڽſ¡°Ô °¡È¤ÇØÁö½Ê½Ã¿À.
¸ÍÀÚ ¡º°íÀÚÀå¡»
ô¸íâ˽ÓÞìòåÚÞÙìÑå¥(õÀå°´ëÀÓ¾î»çÀξß)
ÇÏ´ÃÀÌ ÀåÂ÷ Å« ÀÓ¹«¸¦ »ç¶÷¿¡°Ô ¸Ã±â·Á Çϸé
ù±à»Ò¾Ðìãýò¤(Çʼ±³ë±â½ÉÁö)
¹Ýµå½Ã ¸ÕÀú ±× ¸¶À½°ú ¶æÀ» ±«·ÓÈ÷°í
ÍÈÐìÐÉÍé ä»Ðìô÷ݱ(°í±â±Ù°ñ ¾Æ±âüºÎ)
±ÙÀ°°ú »À¸¦ ±ï´Â °í³À» ´çÇÏ°Ô ÇÏ¸ç ¸ö°ú »ìÀ» ±¾ÁÖ¸®°Ô Çϰí
Ïãù¹Ðìãóú¼ ÝÙÕ¯Ðìá¶êÓ(±ÃÇ̱â½ÅÇà ºÒ¶õ±â¼ÒÀ§)
»ýȰÀ» ºó°ï¿¡ ºü¶ß·Á ÇÏ´Â Àϸ¶´Ù ¾îÁö·´°Ô ÇÑ´Ù
á¶ì¤ÔÑãýìÛàõ(½Ã°íµ¿½ÉÀμº)
ÀÌ´Â ±×ÀÇ ¸¶À½À» Èçµé¾î ÂüÀ»¼ºÀ» ±æ·¯ ÁÖ±â À§ÇÔÀ̸ç
ñòìÌ Ðìá¶ ÝÕÒö(ÁõÀͱâ¼ÒºÒ´É)
Áö±Ý±îÁö ÇÒ ¼ö ¾ø¾ú´ø ÀÏÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô Çϱâ À§ÇÔÀ̴϶ó